El cepillado de los dientes y el uso del hilo dental van de la mano como bases de un buen cuidado bucodental, y una técnica adecuada es importante para ambas actividades. Utilizar las técnicas correctas para cepillarse los dientes dos veces al día y usar el hilo dental contribuirá a favorecer la salud bucodental a largo plazo. Aunque te hayas cepillado los dientes y utilizado el hilo dental desde la infancia, es posible que hayas desarrollado algunos malos hábitos a lo largo de los años, como cepillarte con demasiada fuerza, no prestar atención a los dientes posteriores y olvidarte de utilizar el hilo dental. Recuerda estas técnicas generales cuando te cepilles los dientes, ya sea antes o después de usar el hilo dental:
Sujeta el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías.
Cuando te cepilles los dientes, mueve el cepillo hacia delante y hacia atrás con suavidad, con un movimiento circular sobre la parte delantera, trasera y superior (superficie de masticación) de los dientes. No frotes con fuerza a lo largo de la línea de las encías, ya que puedes irritarlas.
Acuérdate de cepillar (y usar el hilo dental) detrás de los dientes delanteros inferiores (de abajo). Utiliza las cerdas superiores del cepillo para llegar a esta zona. Si te resulta complicado llegar con el hilo dental normal, prueba a utilizar un portahilos o un arco para hilo dental desechable.
Otros elementos del cuidado bucodental completo son el cepillado de la lengua. Así, refrescarás tu aliento y eliminarás más bacterias causantes de caries. Además, si tienes posibilidades de acumular placa o de sufrir enfermedades periodontales, plantéate añadir un enjuague bucal antiséptico a tu rutina de cuidado bucodental completo.
Cómo cepillarse los dientes con un cepillo manual
Aprender a cepillarse los dientes correctamente es el primer paso para mantener una buena higiene bucodental y unos dientes y encías sanos. Además, ayuda a minimizar el riesgo de caries y problemas de encías, las principales causas de pérdida de piezas dentales.
Antes de empezar
Aunque existen varios métodos para cepillarse los dientes con un cepillo manual, pide siempre consejo a tu dentista y procura seguir sus instrucciones. Para empezar, utiliza pasta de dientes con flúor con un cepillo de dientes de cerdas suaves y no olvides cambiarlo cada tres meses.
Dos minutos, dos veces al día
Para cepillarte los dientes correctamente, dedica al menos dos minutos con la técnica recomendada, que consiste en cepillar durante 30 segundos cada sección de la boca (superior derecha, superior izquierda, inferior derecha e inferior izquierda), tanto por la mañana como por la noche. Como la mayoría de los cepillos manuales no disponen de temporizadores integrados de dos minutos, puedes tener un reloj a mano para asegurarte de que te cepillas el tiempo suficiente.
Colocar el cepillo
La forma de sujetar el cepillo de dientes depende de la parte del diente que estés cepillando.
Paso 1: empieza por las superficies externas e internas, y cepilla en un ángulo de 45 grados con movimientos cortos de medio diente contra la línea de las encías. Asegúrate de llegar a los dientes posteriores.
Paso 2: pasa a las superficies de masticación. Sujeta el cepillo en posición horizontal y cepilla hacia delante y hacia atrás a lo largo de estas superficies.
Paso 3: cuando llegues a las superficies interiores de los dientes delanteros, inclina el cepillo en vertical y realiza suaves movimientos ascendentes y descendentes con la punta del cepillo.
Paso 4: asegúrate de cepillar los dientes con suavidad a lo largo de la línea de las encías.
Paso 5: cepíllate la lengua con un movimiento de barrido de atrás hacia delante para eliminar las partículas de comida y ayudar a eliminar las bacterias causantes del mal olor para refrescar el aliento.
Ahora que ya conoces la técnica correcta de cepillado de los dientes, practicarla rigurosamente todos los días te ayudará a que te resulte algo instintivo. Es una de las cosas más fáciles que puedes hacer para mantener la salud de tus dientes y encías.